Cum scapam de metabolismul lent

Cum il mentinem echilibrat

mic dejun portocale si alte fructe

Metabolismul poate fi mai lent sau mai rapid, el dictand in organism, viteza cu care sunt arse caloriile, mai simplu spus, de ritmul lui depinde in mare masura daca esti slab sau gras. Eu, de exemplu, il am accelerat si chiar daca mananc mai mult decat tine, care poate ai un metabolism lent, nu ma ingras la fel de mult pe cat te ingrasi tu.


Poti sa ai norocul unui metabolism accelerat din nastere. Poti sa ai ghinionul sa fie mai lent din nastere. Dar la fel de adevarat este ca in acest caz ti-l poti echilibra cu ceva vointa, tinand cond de trei lucruri: alimentatie, sport, odihna.

Alimentatia

– Nu te infometa


Infometarea este la fel de periculoasa ca si mancatul in exces. Metabolismul devine mai lent, nu se leneveste, dar isi ia masuri de precautie pentru situatiile in care organismul este supus lipsurilor. Mananca mai des, dar in cantitati mai mici, la 2 – 3 ore si astfel il vei pune la treaba si il vei accelera.

– Consuma alimente bogate in calciu si vitamina D

Calciul si vitamina D, de care depinde asimilarea calciului in organism, au un rol imortant in arderea caloriilor si a stratului de grasime. Insuficienta de calciu stimuleaza productia de calcitriol, hormon care pune bete in roate metabolismului in actiunea de ardere a grasimilor, acestea urmand sa fie stocate in straturi inestetice si nesanatoase.

– Consuma alimente bogate in vitamina C

Vitamina C contribuie si ea la asimilarea calciului, dar si la sinteza carnitinei in organism, carnitina fiind un aminoacid cu rol pozitiv in stimularea metabolismului grasimilor. Grasimile sunt arse mai repede si transformate in energie in timp ce faci sport daca nu ai carente de vitamina C in sange.

– Consuma condimente

Condimentele iuti, ardeiul iute in special, accelereaza substantial metabolismul, prin continutul bogat de capsaicina. E drept ca poate avea efecte negative asupra sanatatii aparatului digestiv, asa ca nu exagerati, mai ales in cazul in care va stiti suferinzi de oarecare afectiuni legate de acesta.

– Apa

Hidratarea accelereaza metabolismul. Cel mai bun mijloc de hidratare este apa. Daca este alcalinizata cu lamaie isi mareste efectul de accelerare si de ardere a grasimilor. Daca nu poti bea cele opt pahare de apa pe zi, intercaleaza apa cu ceai verde. Ceaiul verde mentine ritmul alert al metabolismului 1-2 ore dupa ce l-ai baut; conditia este sa nu-i adaugi zahar. Ceaiul verde stimuleaza termogeneza, arderea de calorii pe timp de repaus.

Sportul

Sportul, miscarea fizica de orice fel stimuleaza si accelereaza metabolismul. Un impact mai puternic il are efortul mai mare si mai scurt ca durata. Daca alergi, nu pastra ritmul lent pe toata durata, ci sprinteaza, daca urci scarile, urca un etaj in viteza, apoi fa o scurta pauza etc.

Este benefic sa faci sport in aer liber, in diminetile sau serile reci: aerul rece iti activeaza grasimea bruna, o grasime prietena cu metabolismul si silueta pentru ca transforma in energie necesara incalzirii corpului grasimea alba, cea care duce la obezitate.

Sportul mai are o calitate – alunga starile de anxietate si de stres, adica stopeaza cresterea nivelului de cortizol din sange, vinovat de cresterea poftei de mancare nesanatoasa, in special de dulciuri.

Odihna

Odihna si somnul suficient de 7-8 ore pe zi sunt factori care te ajuta sa ai un metabolism echilibrat, un psihic sanatos, capabil sa faca fata provocarilor vietii. Lipsa de somn obliga organismul la un metabolism lent, de criza, obligat sa faca fata mult mai greu oboselii, starilor de anxietate si stresului zilnic.

Pentru un somn bun si odihnitor mentine in camera de dormit o temperatura de circa 20 de grade. Frigul iti accelereaza metabolismul si arderea caloriilor, obliga organismul sa munceasca mai mult pentru a pastra o temperatura confortabila.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: