Cum sa slabesti dupa concediul in care ti-ai facut de cap

Cum dai jos kilogramele acumulate in vacanta

piept de pui cu miere si susan

Ai castigat cateva kilograme in concediu, nu-i asa? Trebuia sa gusti bunatati si preparate pe care nu le stiai si chiar ar fi fost pacat sa n-o faci; locurile noi le apreciezi si le simti cu adevarat si prin preparatele traditionale. Nu este o problema chiar asa de mare; poti da jos repede kilogramele acumulate daca respecti cateva reguli:


– Incepe ziua cu un pahar de apa cu lamaie, daca poti sa o bei calduta e cu atat mai bine; poti adauga si putina miere.

– Revino la micul dejun sanatos, renunta la placintele calde si la alte produse de patiserie.

– Revino la gustarile sanatoase dintre mesele principale; fara chipsuri, covrigei, stiksuri; inlocuieste-le cu fructe proaspete sau cu o mana de migdale, nuci, alune, dar neprajite si nesarate.


– Renunta la a mai lua masa de pranz sau cina la restaurant. Pregateste mancarea acasa, e mai saraca in grasimi, sare, zahar, sosuri si alti aditivi care ingrasa.

– Micsoreaza portiile si ridica nivelul calitatii ingredientelor. Chiar daca initial par mai scumpe, ingredientele de calitate au trei avantaje:

1 – contin nutrientii de care organismul are nevoie sa fie sanatos – drept urmare nu vei cheltui bani pe medicamente mai devreme sau mai tarziu.
2 – iti induc starea de satietate mai repede si pentru o durata mai lunga de timp cu cantitati mai mici de mancare.
3 – nu te ingrasa; caloriile goale din alimentele procesate si de calitate indoielnica nu tin de foame, in schimb iti maresc stratul de grasime, care nu este nici aspectuos si nicidecum sanatos.

– Respecta mesele si savureaza mancarea, da-i timp creierului sa constientizeze ce si cat mananci, are nevoie de 15-20 de minute sa te anunte ca te-ai saturat. Daca mananci in viteza vei percepe semnalul prea tarziu, adica dupa ce ai mancat deja prea mult, nu uita ca nu trebuie sa te ridici de la masa cu stomacul plin.

– Las-o mai usor cu berea, a tecut caldura si vacanta, revino la apa plata – cel mai bun mijloc de hidratare.

– Vei sta mult timp de acum incolo pe scaun intr-un birou, incearca sa faci mai multa miscare, daca poti s-o faci in aer liber cu atat mai bine. Mersul pe jos e foarte sanatos.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: