Cum sa ai o buna circulatie a sangelui

3 spanac oparit la scurs

O buna circulatie a sangelui este o conditie importanta pentru sanatatea generala a organismului, pentru ca sangele, pompat de inima, ajunge la toate celulele, le alimenteaza cu oxigen si nutrienti necesari supravietuirii si in acelasi timp elimina reziduurile.


Afectiunile cauzate de proasta circulatie a sangelui nu sunt deloc usoare: tensiune arteriala marita, boli cardiovasculare, ateroscleroza, boli ale rinichilor etc.

Simptomele proastei circulatii a sangelui pot fi:

– maini si picioare amortite;
– maini si picioare reci;
– crampe, tremuraturi, furnicaturi, umflaturi in maini si picioare;
– piele uscata cu senzatie de mancarime si usturime;
– dureri de cap, ameteala, oboseala.


Cauzele proastei circulatii sunt de regula fumatul, consumul excesiv de grasimi saturate, sedentarismul, unele boli precum diabetul sau obezitatea, dar pot fi si altele:

– nivelul tensiunii arteriale;
– sanatatea sangelui (echilibrul dintre hematii, leucocite si trombocite);
– nivelul de colesterol care conditioneaza sanatatea arterelor;
– sanatatea precara a muschiului inimii, care pompeaza sangele.

Cum poti imbunatati circulatia sangelui

Poti mentine o circulatie buna a sangelui sau o poti imbunatati daca nu este vorba de cauze datorate unor afectiuni serioase. Iata cum:

– adopta o dieta sanatoasa care sa iti mentina greutatea in limite normale;
– consuma mai des peste gras in loc de carne rosie; acizii grasi omega 3 au impact pozitiv asupra circulatiei si sanatatii inimii;
– adauga zilnic la apa cu care te hidratezi, ceaiuri; ceaiul verde si ceaiul negru contin o serie de antioxidanti datorita carora are de castigat sanatatea vaselor de sange;
– mentine un nivel echilibrat al fierului in organism; carenta de fier inseamna mai putine globule rosii, excesul inseamna colesterol marit si grasime abdominala;
– practica exercitii aerobice constant pentru o inima sanatoasa: alergare, mers pe jos, mers pe bicicleta, inot.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: