Cum grabesc arderea caloriilor prin combinatii de alimente

Slabesti mai usor daca ai grija ce mananci

migdale crude

Arderea caloriilor este secretul major pentru scaderea in greutate. Cel mai important mijloc pentru arderea acestora este si va ramane sportul.


Insa poti accelera arderile si prin diverse combinatii de alimente, care completandu-se, echilibreaza nivelul mineralelor din organism, induc starea de satietate, stimuleaza energia, cresc masa musculara (arzator eficient de calorii), efecte ce duc in final la scaderea numarului de kilograme.

– Mic dejun cu lapte, ovaz, migdale si fructe uscate.

Intai de toate este un mic dejun foarte nutritiv, dar nu exagerati cu fructele uscate – contin mai mult zahar decat fructele proaspete. Ovazul este un aliment complet cu continut de proteine, minerale, vitamine si cu efecte pozitive asupra sistemului osos si al sistemului muscular, iar imbogatit cu migdale si fructe uscate iti va potoli foamea pentru o buna parte din zi.


– Gustare cu iaurt natural si capsuni

Gustarea ideala intre mesele principale. Iaurtul imbunatateste digestia gratie probioticelor, iar capsunile iti suplinesc pofta de dulciuri, sunt pline de vitamine, fibre si minerale. Antioxidantii din capsuni pot lupta si reduce inflamatia din organism, te scutesc de stresul constipatiei si contin antocianine care grabesc arderea caloriilor. Si nu au decat circa 35 de calorii / 100 grame.

– Fasole boabe cu salata de legume verzi

Fasolea boabe aduce multe beneficii organismului. Are putine calorii (130/100g), indicele glicemic scazut – deci nu ingrasa, este un aliment bogat in proteine, fibre si minerale. Magneziul, prin supervizarea absorbtiei de calciu, are rol important in sanatatea sistemului osos si in asigurarea echilibrului muscular.

Dar fasolea contine si o cantitate apreciabila de amidon, care se poate depune usor in stratul de grasime. Legumele verzi, rucola, salata verde, castravetii etc, au proprietatea de a reduce cantitatea de amidon asimilata de organism.

– Milkshake din lapte mai putin gras cu banana si scortisoara

Un amestec de nutrienti ideal pentru refacerea organismului dupa antrenament. Dupa o ora de sport intensiv organismul ramane fara glucoza si glicogen, rezervele lui de energie. Banana creste rapid nivelul de energie prin zaharurile pe care le contine – fructoza, glucoza, sucroza. Banana contine si potasiu, element important in activitatea musculara si activitatea sistemului nervos.
Scortisoara contribuie la stabilizarea nivelului de zahar din sange si stimuleaza arderile.

– Carne si condimente

Asezonati carnea, consumata la pranz sau cina, cu condimente: piper, ardei iute etc. Acestea accelereaza metabolismul, deci grabesc arderea caloriilor. Carnea contine proteine, care au cel mai ridicat efect termic, obligand organismul sa arda mai multe calorii pentru procesarea ei. Condimentele ii sporesc aceasta calitate, avand si ele rolul de a arde calorii prin faptul ca accelereaza metabolismul.

– Peste cu verdeturi

O alternativa sanatoasa la carne este pestele, prin continutul de grasimi sanatoase (acizi grasi omega 3), vitamina D, seleniu si iod. Iodul este indispensabil functionarii in conditii optime a glandei tiroide, glanda care, la randul ei, influenteaza pozitiv sau negativ metabolismul si arderile de calorii. Verdeturile ajuta la asimilarea iodului in organism, acesta fiind dependent de existenta vitaminei C.

– Hidratare cu ceai verde cu lamaie

Hidratarea nu poate lipsi din programul de ardere al caloriilor. Pe langa apa plata introduceti ceaiul verde cu lamaie. Bogat in antioxidanti, taninuri, flavonoide, polifenoli, catechine, ceaiul verde detoxifica organismul si stimuleaza arderea caloriilor, impiedicand transformarea lor in grasimi. Combinat cu lamaie, calitatile ceaiului verde se amplifica, lamaia fiind si ea eficace in eliminarea toxinelor din organism si in curele de slabire.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: