Cum am slabit 17 kg in 3 luni de zile

Ce am mancat si ce exercitii fizice am facut?

grasomega dupa 1 an de sport

Voi scrie pe scurt, in acest articol, ce am facut si ce nu am mai facut in ultimele 90 de zile (3 luni) pentru a slabi cele 17 kg, dupa care voi reveni cu detalii in articole separate pentru fiecare dintre punctele de mai jos si voi explica de ce am considerat ca sunt bune, sanatoase si utile deciziile pe care le-am luat.


Pentru ca, pana la urma, mai important este sa fim sanatosi, cu niste kilograme in plus sau in minus :).

Mai jos nu este un clasament dupa importanta punctelor pe care le vei citi. Din punctul meu de vedere toate sunt la fel de importante:

ALIMENTATIE:

1. Am baut multa apa, iar “multa” a insemnat 2 sau chiar 3 litri pe zi;


2. Dupa fiecare masa, oricat de sete mi-ar fi fost, cel putin 15-20 de minute nu am atins apa;

3. Am avut grija ca inainte de mese sa nu beau apa cu 15 minute inainte;

4. Am mancat din 3 in 3 ore;

5. Nu am combinat alimentele aiurea; in plus, am scos din meniu anumite produse si am introdus altele noi, usor de procurat si mai sanatoase;

6. Am incercat sa fac diferenta intre “mi-e pofta” si “mi-e foame”;

7. Am diminuat cantitatile de mancare;

SPORT:

Tot ce a insemnat miscare (exercitii fizice) am facut doar acasa.

1. Zilnic am facut Cardio – am inceput cu exercitii de 5 minute, de doua ori pe zi si am crescut timpul in functie de cat am simtit ca pot;

2. Zilnic Forta – pana ma simteam obosit, am pornit cu exercitii de 5 – 10 minute pe zi.

Pe scurt, asta a fost povestea ultimelor 3 luni de zile. Urmeaza sa va povestesc, pas cu pas, in articole separate, cum am reusit sa slabesc 17 kg in 90 de zile, detaliind fiecare punct de mai sus si exemplificand cu poze si video. Voi explica de ce le-am considerat la fel de importante, utile si sanatoase in acelasi timp.

A fost greu? Poate, la inceput. Insa de la o zi la alta, de la o saptamana la alta ma simteam din ce in ce mai bine si totul devenea, incet, incet, din ce in ce mai simplu.

Dar, ce e mai important: povestea continua. Grasomega vrea acum mai mult, Grasomega urmeaza sa se transforme. Grasomega si-a schimbat stilul de viata si se simte excelent in pielea lui.

Daca iti doresti sa afli detalii mai multe despre cum au fost cele 3 luni de zile si ce urmeaza sa fac in continuare, inscrie-ti adresa de mail pentru a afla noutatile Grasomega.

Mai jos am facut o selectie cu poze mai vechi, in care se vede cum luam deja proportii. In ultimul timp ocoleam sa intru in cadre :)


8 - grasomega dupa 2 luni de dieta cardio si exercitii fizice

Iar aici aveam deja aproape 76 de kg:
grasomega dupa ce a slabit 20 kg

73.5 kilograme:
1 - patratele grasomega 11-noiembrie-2015

75 kg – august 2016
grasomega dupa 1 an de sport


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

11 Comentarii la Cum am slabit 17 kg in 3 luni de zile

  1. Lavinia // September 30, 2015 // Reply

    Buna. Ce inseamna ca nu ai combinat alimentele aiurea? Te rog sa detaliezi. Multumesc!

  2. Andrei // October 1, 2015 // Reply

    Lavinia, voi reveni cu un articol detaliat in care iti voi spune exact ce si cum nu am combinat.

    Anda, la fel, revin aici, la grasomega.ro cu detalii in imagini si video :).

    AM uitat sa specific in lista de mai sus: am scos zaharul aproape total. Asta insemnand chiar si cafeaua fara zahar. Cred ca am mancat zahar doar din greseala, fara sa-mi dau seama, de prin cine stie ce aliment :).

  3. Lavinia, uite link catre articolul despre care iti ziceam:
    http://www.grasomega.ro/ce-alimente-nu-combin-niciodata-sigur-cand-nu-trisez/

  4. Lavinia // October 1, 2015 // Reply

    Multumesc Andrei. Foarte interesant ce am citit.

  5. Adrian // January 13, 2016 // Reply

    Salut ! Te urmaresc de ceva timp si am ramas placut impresionat de ce ai reusit sa faci .
    Am o intrebare si anume depre combinatul alimentelor ,nu prea am inteles..trebuiesa mananc la fiecare masa combinat ? Si cum as putea sa le combin

  6. Salut, Adrian. Iti multumesc pentru faptul ca urmaresti evolutia mea.

    Regulile de baza pe care le aplic in alimentatia mea sunt cele descrise la linkul urmator:

    http://www.grasomega.ro/ce-alimente-nu-combin-niciodata-sigur-cand-nu-trisez/

    De baza ar fi urmatoarele reguli:
    – carnea si pestele le mananc doar cu legume (cu nimic altceva);
    – ouale si branzeturile doar cu legume;
    – mananc foarte rar paine, fainoase, paste, cartofi. As putea spune ca le-am redus la aproape deloc. Si atunci cand le mananc, o fac ca sa scap de pofta si nu le combin cu altele, cum ar fi carnea.
    Am chef de cartofi prajiti? Ok, mananc o portie, goala :). Cam asta ar fi ideea pe scurt. La linkul pe care ti l-am dat sunt descrise combinatiile mai in detaliu.

    Cate kilograme ai si ce inaltime?

  7. Razvan // June 22, 2016 // Reply

    Detaliaza exercitiile cardio care te.au ajutat la inceput, in primele 3 luni, am tot cautat pe site dar ma ratacesc pe aici, sau imi poti da un link.. Multumesc, voi urmarii evolutia ta in continuare, ba mai mult, o sa incerc sa ma apropii pe cat posibil si eu de o silueta…normala

  8. Salut, Razvan. Iti las mai jos video cu exercitiile cardio pe care le-am facut in mare parte din timp pentru a slabi:
    http://www.grasomega.ro/video-exercitiul-cardio-cu-care-am-inceput-pentru-a-da-jos-kilogramele/

  9. Radu // July 5, 2017 // Reply

    Salutare. Am dat intamplator peste tine cautand ceva exercitii cardio pe google. Am ramas foarte placut impresionat de ce ai reusit si mai ales faptul ca ai dorit sa partajezi si cu altii. Bravo, felicitarile mele! Intru cu placere sa citesc din ce pui pe site si recunosc ca ma inspira si m-am apucat si eu de una alta. Multumesc. :-)

  10. Salut, Radu. Ma bucur ca m-ai gasit si ca te-ai apucat si tu. Sper sa iti fie de folos exercitiile

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: