Cum accelerezi metabolismul dupa o cura de slabire drastica

Grasomega si berea rece

Dietele drastice, cu infometare, cu eliminari agresive de alimente, cu privare de nutrienti, cu aport minim de calorii, ajungand chiar la meniuri de 500-600 pe zi nu sunt nici sanatoase, nici eficiente. In urma unei astfel de diete, in scurt timp revii la greutatea initiala, ba chiar la o greutate mai mare, surplusul constand numai in grasime.


Unul dintre motivele ingrasarii dupa o astfel de dieta este incetinirea metabolismului.

Cum poti accelera metabolismul si evita ingrasarea dupa o cura de slabire

– Creste consumul zilnic de calorii treptat, adaugand la cateva zile 70-100 de calorii in plus pana vei atinge nivelul normal in functie de varsta, sex si activitatea fizica pe care o depui.


– Incepe prin a consuma mai multe proteine. Proteinele au cel mai ridicat efect termic, cu alte cuvinte pentru procesarea lor organismul consuma o cantitate mai mare de energie, decat pentru procesarea carbohidratilor sau a grasimilor. Cele mai bune proteine le vei asimila din carnea de curcan sau de pasare slaba, dar in special peste.

– Nu ocoli grasimile, mentin senzatia de satietate, dar alege grasimile sanatoase, mono si polinesaturate si nu exagera cu cantitatile. Grasimile sunt necesare in dieta si pentru asimilarea vitaminelor liposolubile: A, D, E, K, iar carenta de vitamina D poate fi chiar o cauza a cresterii in greutate.

– Introdu treptat si carbohidrati, nu simpli, ci complecsi, vei avea nevoie de ei pentru a-ti creste nivelul secatuit de energie pe timpul curei de slabire.

– Si astfel am ajuns a sport. Ai nevoie de energie pentru ca trebuie sa practici sport pentru a-ti accelera metabolismul. Sport cu greutati, la inceput, practicat de 2-3 ori pe saptamana. Astfel iti vei dezvolta masa musculara care iti va arde calorii si dupa incetarea antrenamentului.

Inca doua lucruri sunt foarte importante:

program de masa regulat, preferabil din trei in trei ore, ultima masa fiind cu 2-3 ore inainte de culcare.

hidratare suficienta, minim 2 litri de apa pe zi.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: