Cu ce poti inlocui alimentele nesanatoase pe care le consumi zilnic

Alternative la alimente in dieta

slana salata cu maioneza si sarmale

Nu exista dieta de slabire perfecta, sustin tot mai multi specialisti in nutritie. Dar exista alternative sanatoase si utile la unele alimente la care putem renunta, adoptand altele mai sanatoase si mult mai eficiente in efortul de a slabi.

Astfel, e recomandabil sa inlocuiti:

– Pesmetul cu fulgii de ovaz

Pesmetul, fiind obtinut din paine, de multe ori paine din faina alba, contine multe calorii si nici nu este foarte sanatos. Ovazul, in schimb, contine fibre, care au un rol important in scaderea in greutate si alti nutrienti de calitate benefici sanatatii.

– Sarea cu sucul de lamaie

Excesul de sare afecteaza sanatatea rinichilor, creste tensiunea arteriale, duce la pierderea de calciu, provoaca retentia de apa in organism, care la randul ei poate genera boli cardiovasculare, accident vascular etc. In schimb sucul de lamaie, bogat in vitamina C, antioxidanti, proteine, carbohidrati, minerale, este benefic sanatatii, contribuind la intarirea sistemului imunitar, la detoxifierea organismului si la controlul greutatii corporale.

– Crutoanele de paine cu nucile

Crutoanele de paine nu ne imbogatesc salatele cu nutrienti esentiali, nu fac decat sa ne aduca in plus calorii. In schimb nucile sunt mult mai satioase, transformand salata in fel principal, contin acizi grasi omega 3, fibre, vitamina E, scad colesterolul, stimuleaza digestia, ne protejeaza aspectul pielii.

– Cartofii cu conopida

Stiti foarte bine ca nu se combina carnea cu cartofii, daca vreti sa slabiti si sa aveti o digestie buna. Carnea se poate combina foarte bine cu legumele. Astfel piureul de conopida este o alternativa foarte buna la piureul de cartofi. Conopida, in primul este mai slaba in calorii decat cartofii. In plus, conopida este o sursa bogata in vitamina C, vitamine din complexul B, antioxidanti, minerale (calciu, fosfor).

– Maioneza cu iaurtul natural

Dressing-urile grase pentru salate, cum este maioneza, anuleaza beneficiile pe care salata le poate aduce sanatatii si siluetei. Iaurtul natural, in schimb, este un aliment usor, bogat in probiotice, bacterii care ajuta aparatul digestiv sa-si desfasoare in conditii de normalitate functiile.

Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate