Crampele musculare, din ce cauze apar si ce remedii exista

contractii si dureri

genuflexiuni intr-un singur picior

Crampele musculare sunt contractii foarte dureroase ale muschilor. Pot aparea in timpul unui efort fizic intens sau prelungit, dar pot aparea si in stare de repaus, contractia muschiului gambei, in somn, de exemplu. Durerea apare brusc, la o intensitate mare si poate persista cateva minute, timp in care muschiul afectat nu poate functiona, dar la fel de bine se poate prelungi, cu o intensitate scazuta, chiar si la cateva zile.


Cauzele crampelor musculare

– Suprasolicitarea muschilor fara o incalzire prealabila, care sa le mareasca elasticitatea;

Hidratarea insuficienta urmata de deshidratare, in special in conditiile in care efortul fizic este prelungit si facut la temperaturi ridicate;


– Lipsa unor minerale esentiale pentru functionarea optima a muschilor: potasiu, sodiu, calciu, magneziu; unele dintre ele eliminandu-se in timpul eforturilor prelungite, prin transpiratie;

– Nivel foarte scazut al glicemiei din sange;

– Probleme in circulatia sangelui;

– Trecerea brusca de la cald la rece, de exemplu in timpul practicarii inotului;

– O postura incomoda, incordata si de lunga durata a unui muschi, obligata de o anumita activitate.

Remedii pentru ameliorarea durerilor cauzate de crampele musculare

– Masajul usor al muschiului afectat;

– Intinderea usoara a muschiului afectat;

– Comprese calde sau dus cu apa calda;

– Ridicarea din pat si efectuarea catorva pasi in cazul crampei gambei aparute in somn;

– Consumul de apa, unul sau doua pahare, poate ajuta muschiul sa se relaxeze;

In cazul in care crampele musculare se repeta frecvent este necesar un eventual set de analize sau un tratament de relaxare a muschilor, prescris de medic. Pot fi cauze mai serioase, de exemplu un dezechilibru electrolitic sau o deficitara circulatie a sangelui.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: