Cea mai buna metoda de a scapa de grasimea abdominala

abdomen plat

naut - fibre si putine grasimi

Nu e vorba de o cura de slabire minune. Nu vei scapa de grasimea abdominala nici peste noapte, nici in 7 zile, dar vei reusi sa ai un abdomen plat daca vei urma o metoda mai mult decat simpla, fara sa te infometezi.


E drept ca-ti va lua ceva timp, dar daca vei respecta aceasta regula nu vei recastiga kilogramele pierdute, iti vei mentine greutatea, nu vei mai avea de-a face cu efectul yo-yo.

Care este aceasta metoda? Consumul de fibre.

Fibrele au un rol important nu numai in procesul de slabire, ci si in pastrarea sanatatii generale a organismului. Ele sunt de doua feluri: fibre solubile, cele care, dizolvandu-se, maresc volumul alimentelor ingerate si instaleaza starea de satietate inainte de a consuma foarte multa mancare si fibrele insolubile, care contribuie la bunul mers al proceselor din tubul digestiv, stimuland tranzitul, ajutand la eliminarea deseurilor si prevenind in felul acesta, pericolul de aparitie al cancerului de colon.


Necesarul zilnic de fibre este de circa 25-30 de grame in cazul femeilor adulte si 38-40 de grame in cazul barbatilor adulti.

Sursele importante de fibre sunt cerealele integrale, produsele din faina integrala, legumele si fructele.

Alimentele cele mai bogate in fibre solubile sunt: fulgii de ovaz, taratele, leguminoasele: fasolea, mazarea, legumele: morcovii, telina, castravetii, fructele: merele, perele, citricele etc.
Alimentele cele mai bogate in fibre insolubile sunt graul integral si produsele din faina integrala, orzul, legumele cu frunze verzi: varza, dovleceii, broccoli, rosiile, fasolea verde, fructele: nucile, strugurii, stafidele.

Pentru a fi siguri ca va asigurati aportul zilnic de fibre, care sa va ajute sa slabiti si sa va pastrati sanatatea consumati aceste alimente la fiecare masa, incepand cu micul dejun. Farfuria cu mancare ar trebui sa arate astfel: un sfert proteina, un sfert carbohidrati si jumatate legume. Gustarile cele mai indicate sunt fructele, dar fara sa depasiti 500 g/zi, din cauza continutului de fructoza.

Si nu uitati ca fibrele au nevoie de apa pentru a-si face efectul dorit, deci hidratati-va, cel mai bun mijloc de hidratare ramane apa.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: