Ce nu trebuie sa bei imediat dupa practicarea sportului

Apa, cel mai bun lichid pentru hidratare

sticla apa plata

Este clar ca in timpul practicarii sportului, oricare ar fi el si oricat ar fi efortul depus, mai intens sau mai putin intens, organismul pierde mai multa apa decat in starea de repaus. Si nu se pune numai problema deshidratarii, ci si nevoia de a regla ritmul cardiac, ritm ce se accelereaza in timpul miscarii fizice.


Apa este cel mai bun mijloc de a rehidrata organismul si de a aduce la normal bataile inimii. Apa se poate bea imediat dupa terminarea sesiunii de sport.

Ce nu trebuie sa bei dupa practicarea sportului

– Alcool


Te tenteaza sa bei o bere rece? Foarte probabil, dar nu te sfatuiesc sa o faci. Alcoolul nu face altceva decat sa sporesca deshidratarea corpului, fiind diuretic, iar berea nu va face altceva decat sa-ti aduca inapoi mare parte din caloriile arse prin sport, iar tu te-ai hotarat sa slabesti, nu-i asa?

– Sucuri carbogazoase

Poate crezi ca un suc rece si acidulat te va revigora, dar nu este adevarat. Contine prea mult zahar, prea multe arome, nimic natural. Daca preferi bauturile acidulate, alege apa minerala carbogazoasa.

– Cafea

Cafeaua este bautura aleasa de cei mai multi dintre noi in ideea de a ne alunga oboseala, dar cred ca ai baut o cafea si inainte de antrenament. Consumul in exces de cafea are efecte inverse; in plus este, ca si alcoolul – diuretica, deci in loc de hidratare iti vei creste nivelul de deshidratare.

– Bauturi proteice

Bauturile proteice pe care le cumperi din magazin sunt in esenta produse procesate cu continut nesanatos de indulcitori artificiali si proteine de calitate indoielnica. Daca vrei astfel de bauturi ar fi mai bine sa ti le prepari singur si astfel vei avea o sursa buna de carbohidrati si proteine. Poti folosi pudra proteica, cacao, sirop de artar. Toate acestea te vor ajuta sa nu mai simti oboseala, pentru ca iti vor reface rezervele de glicogen consumate prin efortul depus in timpul sportului.


Ti-a fost de folos grasomega.ro? Distribuie si prietenilor tai. Multumesc!
Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on Facebook0Email this to someone
Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: