Ce mancam dupa antrenamente ca sa ne revenim mai repede

Alimente care grabesc revenirea in forma dupa sport

nucile contin arginina

Oboseala, inflamatiile muschilor, febra musculara, pot fi mai repede inlaturate daca vom consuma anumite alimente, care ne vor ajuta sa ne revenim mai repede in forma. Iata care sunt acestea:


– Iaurtul

Iaurtul este o sursa bogata de proteine (10-12 grame de proteine la 200 grame iaurt), usor digerabile, proteinele fiind foarte importante nu numai pentru cei care vor sa slabeasca, ci si pentru cei care vor sa-si dezvolte masa musculara. Proteinele usor digerabile din iaurt s-au dovedit benefice in reducerea durerilor provocate de febra musculara dobandita dupa antrenamente. In plus iaurtul este o buna sursa de calciu.

– Sardinele


Sardinele mancate cu tot cu oase contin mai mult calciu decat laptele, micsorand riscul de fracturare a oaselor. Pe langa calciu sardinele contin si vitamina D, vitamina fara de care organismul nu poate asimila calciul.

– Nucile

Nucile contin acid alfa linoleic, antidot puternic impotriva inflamatiilor in organism, inclusiv al inflamatiilor masei musculare si care grabeste refacerea acesteia dupa efort. 10-12 nuci consumate zilnic contribuie la rezistenta masei musculare si micsoreaza riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare.

– Ciresele

Ciresele si sucul de cirese sunt recomandate de catre nutritionisti celor care vor sa-si dezvolte masa musculara. Specialistii sustin ca un pahar de suc de cirese consumat inainte de antrenament si altul consumat dupa antrenament vor reduce neplacerile provocate de febra musculara prin refacerea rapida si mentinerea nivelului de glicogen din muschi.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: