Ce importanta are seleniul pentru sanatate si de unde il asimilam

surse din alimente

oua de gasca fierte

Ca adulti trebuie sa asimilam zilnic din alimente 50-60 de micrograme de seleniu. Pare a fi o cantitate infima, dar prezenta acestui mineral este necesara si indispensabila pentru sanatatea si functionarea optima a organismului.


Sa vedem de ce este atat de important seleniul pentru sanatate

– Alaturi de vitaminele A, C, E, seleniul este un antioxidant puternic. Are chiar puterea de a preveni unele tipuri de cancer, prin faptul ca impiedica distrugerea celulelor de catre radicalii liberi;
– Sistemul imunitar ar pierde mult din putere daca seleniul ar lipsi din organism. Seleniul are si proprietati antivirale, iar carenta acestui mineral mareste riscul de contactare a virusului HIV cat si a bolilor hepatice;
– Stimuleaza productia de anticorpi care reduc efectele nocive ale metalelor grele patrunse in organism: plumb, mercur, cadmiu;
– Are un rol important in producerea hormonilor tiroidieni, carenta de seleniu este printre factorii care maresc riscul de hipotiroidie. Fiind implicat in functionarea tiroidei, seleniul poate avea o influenta in pierderea sau castigul de greutate;
– Are un rol important in fertilitate, in special in ceea ce-i priveste pe barbati, ca stimul al mobilitatii spermatozoizilor;
– Are efect antiimbatranire, lucrand in acest sens in deplina intelegere cu vitamina E;
– Contribuie la sanatatea inimii prin faptul ca tine sub control productia de trigliceride din celulele de grasime.

Din ce alimente asimilam seleniu. Cele mai bogate surse de seleniu sunt:


– Algele marine, fructele de mare, pestele;
– Carnea rosie, ficatul, rinichii – concentratie mai mica sau mai mare in functie de concentratia mineralului din sol;
– Ouale, carnea de pui;
– Usturoiul;
– Nucile braziliene.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: