Ce gustari sa eviti inainte de culcare

Ce sa nu mananci seara?

oua de gasca fierte

Se intampla ca dupa ce ai servit cina sa te iei cu una alta si sa treaca mai mult de 3-4 ore pana sa mergi la somn. Si atunci ai mai gusta ceva inainte de culcare. Nu trebuie sa te mustrezi prea tare, daca te rezumi doar la a gusta si nu-ti faci din asta un obicei, dar ai grija ce anume alegi din frigider. Ar fi bine ca inainte de culcare sa eviti:


– Daca simti nevoia de ceva dulce, din cauza oboselii, o prajitura sau altceva pe baza de faina si zahar, nu e o alegere buna. Nu ai nevoie de un plus de energie inainte de a dormi; nu vei avea un somn odihnitor.

Nici o tableta de ciocolata nu este recomandata, chiar daca ciocolata este un dulce mai sanatos; contine cofeina si iti fuge somnul.

– Mancaruri cu sosuri picante. Chiar daca ti-a ramas gandul la mancarea picanta ce ti-a placut la pranz renunta sa gusti inainte de culcare din ea. Vei da digestia peste cap, va aparea refluxul esofagian si vei avea o noapte grea, urmata de o zi cand vei fi toropit de oboseala.


– Ai putea crede ca un pahar de vin iti va aduce somnul mai repede, dar te inseli; somnul poate veni mai repede, dar nu va fi de calitate, dereglat fiind de o respiratie greoaie si o slaba oxigenare a creierului.

– Carne rosie sau oua. Contin proteine de cea mai buna calitate, dar nu se consuma inainte de culcare; ii dai o sarcina prea grea stomacului peste noapte, digerarea acestor alimente facandu-se greu. Are si el dreptul la odihna.

Si atunci ce ne ramane de facut?

O portie mica de carne de pui sau de curcan, un iaurt natural, un pahar cu lapte cald indulcit cu putina miere, un ceai de musetel sau de tei.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: