Ce beneficii aduc rosiile sanatatii

o leguma de nota 10

branza rosii ceapa

Rosiile sunt alimentul ideal pentru zilele toride de vara. Dar nu numai pentru ca sunt hidratante, prin continutul de peste 90% apa. Rosiile contin carotenoide esentiale – beta caroten, licopen, luteina, zeaxantina, antioxidanti puternici, care ne apara pielea de efectul de imbatranire prematura al razelor ultraviolete.


Cu numai 18 calorii/100 g, rosiile, care contin si fibre pe langa multa apa, ne maresc sansele sa slabim si sa avem o digestie buna. Consumul de rosii este asociat, in acelasi timp, cu stimularea hormonului leptina, hormon care ne da senzatia de satietate. In plus, rosiile contin crom, mineral care are darul de a ne reduce pofta de a manca ceva dulce.

Potasiul si vitaminele din complexul B (B1, B3, B5, B6, B9,) au proprietatea de a reduce nivelul colesterolului rau din sange, ceea ce duce la o presiune a sangelui normala si la un risc mai scazut de aparitie a bolilor cardiovasculare.

Vitamina A prezenta in cantitate mare in rosii ne mareste speranta de sanatate a vederii, micsorand riscul de degenerescenta maculara, afectiune a retinei, care odata cu inaintarea in varsta ne impiedica sa vedem clar la distanta sau in imediata apropiere.


Licopenul, antioxidant in care exceleaza rosiile si vitamina C si vitamina A au fost asociate cu un risc mai mic de aparitie al unor forme de cancer: de colon, pancreas, prostata, plamani.

Calciul, vitamina K si licopenul contribuie la mentinerea sanatatii sistemului osos si micsoreaza pericolul de scadere a densitatii oaselor si de declansare a osteoporozei.

Important de stiut: licopenul, carotenoidul cu cele mai puternice proprietati antioxidante, se gaseste in special in rosiile bine coapte si netratate chimic.

Proprietatile lui sunt mult mai benefice organismului in cazul in care rosiile sunt preparate termic, suc de rosii, supa de rosii, bulion, etc, dar preparate in casa fara alti aditivi. In acelasi timp licopenul, este solubil in grasimi, motiv pentru care va fi asimilat si isi va dezvolta mai bine calitatile alaturi de grasimi sanatoase: ulei de masline, avocado etc.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: