Cand e bine sa facem sport – dimineata sau seara?

Avantaje si dezavantaje

sport grasomega pe plaja

Sport este foarte important sa faci; la fel de important cum este si sa mananci si sa dormi. Daca esti convins de acest lucru, sigur iti vei gasi 30-60 de minute din zi, pe care sa le rezervi sportului.


Dimineata sau seara, nu conteaza prea mult. E clar ca dupa ce iesi de la job nu te poti duce la sala pentru antrenamente, daca trebuie sa treci pe la gradinita sa-ti iei copilul acasa. Daca nu ai copil la gradinita, gasesti tu alte pretexte: esti prea obosit, ai facturi de platit, ai o intalnire importanta, o emisiune de urmarit la tv etc, etc.

Sportul nu iti dezvolta numai masa musculara, sportul iti mentine sanatatea corpului si a mintii.

De ce e bine sa faci sport dimineata


– Ti se formeaza mai usor obiceiul; incepe prin a te trezi cu o jumatate de ora mai devreme, apoi mareste timpul la o ora. Ti se pare dificil sa mergi la sala, nu ai conditii sa alergi in parc, nefiind nici unul aproape, poti face sport in casa cu fereastra deschisa. Se pot face exercitii de incalzire, exercitii cu greutati, alergare pe banda, pedalare pe bicicleta medicinala, genuflexiuni, abdomene, cardio etc.

– Sportul facut dimineata, exercitiile moderate ca intensitate, iti vor ridica nivelul de endorfine, substante produse de creier care iti imbunatatesc starea de spirit si nu e rau deloc sa incepi ziua cu buna dispozitie. Nu degeaba i se spune gimnastica de inviorare.

– Creste rata metabolismului; chiar si 2-3 ore dupa antrenamente organismul continua sa arda calorii.

– Iti regleaza tensiunea arteriala.

– Creierul va fi oxigenat si vei avea o capacitate sporita de concentrare si de alegere a deciziei corecte pe parcursul zilei.

– Te vei odihni mult mai bine, in sensul ca te vei vedea obligat sa te culci mai devreme, iar somnul de pana in miezul noptii este cel mai odihnitor si benefic sanatatii, ba chiar al siluetei.

– Si daca te vei odihni mai bine nu vei mai simti nici oboseala din timpul zilei, cu care te confruntai inainte de a-ti incepe ziua cu sport.

De ce e bine sa faci sport seara

– Te descarca de energia negativa acumulata in timpul zilei.

– Scade riscul de accidentare, oasele, cartilajele si articulatiile fiind deja incalzite.

– Cresterea ritmului cardiac este mai lenta, motiv pentru care sportul facut seara este recomandat persoanelor cardiace.

De ce nu e bine sa faci sport seara

– Energia eliberata iti poate prelungi starea de veghe si te poate impiedica sa te odihnesti sufucient.

Concluzia mea de final:

Nu lasati sa treaca o zi fara sport, alegeti momentul din zi in functie de restul programului si in functie de cum simtiti ca v-ar fi mai bine, respectati pe cat posibil aceeasi ora in fiecare zi.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: