Beneficiile mierii pentru sportivi

Carbohidratii din miere

miere zaharisita in borcan

Stim cu totii ca atat pentru creier cat si pentru muschi carbohidratii sunt cea mai importanta sursa de energie. Mierea este cel mai curat si natural carbohidrat – in miere nu se pot dezvolta bacterii sau alte microorganisme, si este un puternic energizant natural.


Contine atat glucoza, care se absoarbe rapid si se transforma imediat in energie, cat si fructoza, care se absoarbe lent si furnizeaza energie organismului pentru o durata lunga de timp. Pe langa zaharuri mierea contine acizi organici, enzime, minerale, antioxidanti si vitamine, in special vitamine din complexul B.

In plus, mierea nu este iritanta, fiind tolerata bine de catre cei mai multi dintre noi. In consecinta, mierea este o importanta sursa de energie, necesara celor care practica sportul atat pe perioada antrenamentelor, cat si dupa antrenamente, pentru refacere.

Ce beneficii aduce consumul de miere sportivilor


– Rezistenta marita la efort

Studiile au demonstrat ca persoanele care au consumat miere cu 30-60 de minute inainte de antrenamente sau probe sportive au avut o rezistenta mai mare la efort decat restul participantilor. Aceleasi persoane nu au mai avut aceeasi rezistenta in zilele in care au renuntat la consumul de miere.

– Prelungirea efortului

O mica portie de miere consumata in timpul antrenamentului, atunci cand simti ca te lasa puterile, iti va da energie si te va ajuta sa duci la capat exercitiile fizice asa cum ti-ai propus.
In aceeasi ordine de idei, cei care consuma miere la micul dejun, ca indulcitor la iaurtul natural sau in alte combinatii, vor simti pe tot parcursul zilei plusul de energie dat de acest produs.

– Refacerea dupa efort

In urma unui antrenament sustinut, consumul de carbohidrati si proteine va fi acela care iti va reface rezervele de energie si te va recupera, iar mierea isi va face si de data aceasta datoria de refacere a fortelor.

– Controlul greutatii corporale

Una sau doua lingurite de miere luate dupa masa induc o stare de satietate si taie pofta de ceva dulce, in special daca mierea se combina cu un praf de scortisoara.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: