Avantajele antrenamentelor HIIT

antrenamente intense

m-am ingrasat - exercitii cardio sa slabesc

Antrenamentele HIIT (Higt Intensity Interval Training) sunt antrenamentele de scurta durata (circa 30 de minute), care alterneaza exercitii scurte de efort intens cu pauze si mai scurte de respiro sau de exercitii mai usoare.


Daca nu ai o sala de antrenament in apropiere, daca te plictiseste un antrenament monoton si de durata, daca pur si simplu nu-ti perminte timpul sa dedici 1-2 ore sportului, antrenamentul HIIT, la fel ca si cel CARDIO, este potrivit.

Antrenamentele HIIT au si alte avantaje fata de antrenamentele obisnuite:

– Au o eficienta mai mare in efortul de slabire, consumul de calorii fiind foarte mare, decat antrenamentele mai lente care se intind pe o durata mai mare de timp;


– Arderea grasimilor se face mai repede si nu numai a stratului de grasime subcutanat, ci si a stratului de grasime abdominala viscerala;

– Slabesti fara sa pierzi masa musculara, kilogramele de care vei reusi sa scapi in urma antrenamentelor HIIT sunt in cea mare parte kilograme constituite din grasime, in timp ce masa musculara continua sa se dezvolte;

– Scade rezistenta organismului la insulina;

– Accelereaza metabolismul. Antrenamentele HIIT stimuleaza productia hormonului HGH, hormon de crestere, ceea ce face ca multe ore dupa terminarea exercitiilor arderea grasimilor sa continue;

– Fenomenul de imbatranire fizica si psihica este incetinit;

– Creste capacitatea aerobica;

– Contribuie la mentinerea sanatatii inimii;

– Il poti face oriunde: in parc, in casa, pe scarile blocului etc.

Aici poti vedea un video cu 5 minute HIIT Cardio – sa dam grasimea jos


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: