Alimente interzise in dieta low-carb, ca sa nu te ingrasi

ce e permis, ce ai voie?

Grasomega si berea rece

Dieta low-carb poate deveni stilul tau sanatos de viata pe termen lung. Te va ajuta sa pierzi kilogramele in plus cu care te lupti. In plus, iti va proteja sanatatea de boli cardiovasculare, diabet, sindrom metabolic. Iti va regla tensiunea arteriala, nivelul trigliceridelor si al colesterolului.


Un consum de 20-50 de grame de carbohidrati pe zi este limita minima sub care nu ar trebui sa cobori in cazul in care te hotarasti sa slabesti cu dieta low carb. Ajuns la greutatea dorita, poti creste cantitatea la 100 de grame de carbohidrati pe zi, pentru ca apoi, daca nu te caracterizeaza sedentarismul, te poti mentine in limite normale de greutate, cu circa 150 de grame de carbohidrati pe zi.

Cantitatile respective nu sunt batute in cuie, e posibil sa nu dea aceleasi rezultate in cazul tau, motiv pentru care cel mai bine este sa ceri si parerea medicului inainte de a incepe aceasta dieta.

Ce alimente sunt interzise in prima faza a dietei low-carb


– Produse dulci – produsele de cofetarie, de patiserie, sucurile carbogazoase, si orice alte produse care au in continutul lor zahar, miere, sirop de artar si orice fel de alti indulcitori;
– Produse fainoase – paine, covrigi, paste, cereale – orice produse cu continut de faina alba sau integrala, nu sunt permise intr-o cura low carb;

– Fructe cu continut ridicat de zahar – banane, stafide, mango, pere, struguri, fructe uscate;
– Legume amidonoase – cartofi, cartofi dulci, porumb, sfecla, fasole, mazare, linte, naut;

– Produse fara gluten (daca nu suferi de boala celiaca) – contin adausuri mari de zahar, in cele mai multe cazuri, deci nu ar fi indicate in dieta low carb;
– Orez, atat alb cat si brun;
– Lapte.

De unde asimilezi cele 25-50 de grame de carbohidrati? Din legume cu continut scazut de carbohidrati sau fructe cu continut scazut de zahar.
Poti manca intr-o zi o felie de paine integrala – 15 grame de carbohidrati, poti manca altadata 100 g cartofi dulci – 20 grame de carbohidrati sau 100 grame de orez – 28 grame carbohidrati. Poti sa bei chiar si o bere de 300 ml, cand tii o dieta low carb, care contine 13 grame de carboidrati. Important este sa nu depasesti cele 50 de grame pe zi.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: