6 moduri in care apa te ajuta sa slabesti

de ce sa te hidratezi

sticla apa plata

Hidratarea este esentiala atunci cand vrei sa slabesti, prin influenta pe care o are asupra digestiei si functiilor masei musculare. Asta sustin cercetatorii specialisti in nutritie in urma unor studii pe grupuri de persoane supraponderale. Iata care sunt argumentele lor:


– Apa anuleaza pofta de mancare

Un studiu care a durat 8 saptamani pe un grup de 50 de femei supraponderale, a demonstrat ca un consum de 1/2 de litru de apa repartizat inainte cu o jumatate de ora de cele 3 mese principale ale zilei, in plus fata de consumul zilnic obisnuit, a contribuit la scaderea greutatii corporale, a grasimii si a indicelui de masa corporala.
Apa bauta inainte de masa da senzatia de stomac plin, iar cantitatea de mancare consumata va fi mai mica.
In plus, specialistii sustin ca de multe ori setea poate fi confundata cu senzatia de foame, motiv pentru care un pahar cu apa ne-ar putea scuti de o gustare in plus.

– Apa stimuleaza arderile de calorii


Timp de 90 de minute dupa ce bei apa la temperatura camerei, organismul consuma cu 2-3 procente mai multe calorii in starea de repaus.
Daca bei apa rece, arderile sunt si mai mari, pentru ca se consuma energie in plus pentru aducerea apei la temperatura corpului.

– Apa stimuleaza eliminarea reziduurilor

Daca nu consumi suficienta apa rinichii retin lichidele in organism si cu ele o data raman neeliminate toxinele si reziduurile. Mentinerea lor iti poate adauga la greutatea corporala kilograme in plus.
Consumul de apa ajuta organismul sa depaseasca problemele de digestie (constipatie, diaree, indigestie, balonare) si sa retina numai nutrientii din alimente.

– Apa nu contine calorii

Reduci substantial numarul de calorii daca te hidratezi cu apa si nu folosesti in acest scop sucuri naturale sau din comert, ceaiuri indulcite, bauturi energizante, bauturi alcoolice sau chiar bauturi dietetice.
Un studiu cu o durata de 24 de saptamani, a dovedit ca participantii care au inlocuit numai 250 ml de bauturi dietetice cu apa, zilnic, au slabit mai mult cu 13,6% decat cei care au baut aceeasi cantitate de sucuri dietetice.

– Arderea grasimilor este conditionata de prezenta apei

Organismul nu poate metaboliza grasimile in lipsa apei. Numai in prezenta apei se ard eficient grasimile depozitate in organism sau consumate din alimente.

– Apa te ajuta sa faci sport

Apa are un rol important in practicarea sportului si antrenamentelor care contribuie la pierderea in greutate. Mentine sanatatea muschilor si articulatiilor, a inimii, a plamanilor, reduce riscul de aparitie a crampelor musculare si a starilor de oboseala.
Este necesara hidratarea inainte si in timpul antrenamentelor.

Cum mentinem hidratarea la cote optime

Nu se poate recomanda o cantitate de apa fixa pentru toata lumea. Teoretic o femeie ar trebui sa consume 2-2,5 litri pe zi, iar un barbat 3-3,5 litri pe zi.
Consumul de apa poate fi diferit in functie de varsta, temperatura, umiditatea aerului, expunerea la soare, marimea corpului, activitatea depusa, starea de sanatate.
Apa se bea in mai multe reprize pe zi, nu in timpul mesei, nici imediat dupa masa.
La hidratarea organismului ajuta si supele cat si legumele si fructele cu continut mare de apa.

Sursa: www.medicalnewstoday.com


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: