3 diete lejere – poti slabi 5-7 kg pana la Craciun

stiuca umpluta masa Revelion si altele care ingrasa

A mai trecut un an, am mai pus ceva grasime pe noi, nu ni se mai potrivesc masurile de anul trecut. Sarbatorile bat la usa si e normal sa ne dorim sa aratam bine, tot tinere, frumoase si suple. Nu e tarziu sa iei masuri, asa ca iti recomand 3 diete lejere cu care poti slabi 5-7 kg, sau chiar mai mult, pana la Craciun.


1. Dieta Rina

Da, stiu ca dieta Rina se intinde pe 90 de zile, ea fiind cunoscuta si sub numele “dieta de 90 de zile”, iar Craciunul vine deja peste aproape o luna de zile, dar in prima luna poti slabi 8-10 kg si poate nici nu ai nevoie de mai mult.
Este o dieta lejera, care se bazeaza pe disocierea alimentelor. Are ca principiu cicluri de 4 zile: ziua de proteine – cand poti manca oua, carne de orice fel, lactate, peste, ziua de amidonoase – cand poti manca mazare, fasole, cartofi, orez, naut, hrisca, ziua de carbohidrati – cand poti manca paste, mamaliga, produse de patiserie, dulciuri si ziua de vitamine – cand poti manca fructe si legume din lista alimentelor permise, dar fara ulei, zahar sau sare.

In fiecare zi poti manca la micul dejun fructe, legume sau seminte, dupa ce ai baut un pahar cu apa calduta cu miere si lamaie sau cu o lingurita de otet.
Spun ca este o dieta lejera pentru ca ai o varietate de alimente admise, ai 3 mese pe zi si gustari intre ele. Poate deveni chiar stilul tau de viata pe viitor, daca pana la Craciun observi ca ai avut succes cu ea. Este o dieta testata de milioane de oameni, care nu elimina nici o grupa de alimente.


2. Dieta Mayo

Dieta Mayo este una dintre cele mai eficiente diete si in acelasi timp una dintre cele mai sigure, fiind elaborata in vestita clinica Mayo. In prima etapa, care dureaza doua saptamani poti slabi 6-10 kg, iar Craciunul te va gasi mult mai mai slaba.
Nici dieta Mayo nu elimina grupe de alimente, dar are un plan piramidal de consum: baza sunt fructele, legumele si leguminoasele, urmand in cantitati din ce in ce mai scazute: carbohidratii complecsi – cereale integrale, orez brun, proteinele slabe – iaurt, branza de vaca, oua, peste, carne slaba, grasimile nesaturate – ulei de masline, avocado, fructe oleaginoase, seminte, dulciurile – ciocolata neagra, iaurt inghetat.
Imi place dieta Mayo pentru ca da liber la fructe si legume. Este, ca si dieta Rina, o dieta pe care o poti adopta pe termen lung, ca stil de viata.

3. Dieta Zone

Dieta Zone este cunoscuta si ca dieta 40-30-30, ca urmare a procentelor in care trebuie sa fie combinate mesele si anume: 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi.
Carbohidratii trebuie sa fie complecsi si cu indicele glicemic scazut: fructe si legume, mai rar morcovi, banane, struguri etc.
Proteinele, de preferinta slabe: peste, crustacee, carne alba, albus de ou, lactate slabe.
Grasimile admise sunt cele nesaturate: ulei de masline, ulei de peste, avocado, fructe oleaginoase. Interzise sunt grasimile saturate si grasimile trans.
Intr-o luna poti slabi cu dieta Zone 8-10 kg, deci vei putea sarbatori Craciunul in rochia de anul trecut, in cazul in care te ingrasasesi pe parcursul anului cu mai mult de 5-6 kg.

Urmarea unei diete de slabire nu poate fi decat decizia ta, dupa care eventual, poti discuta cu medicul tau de familie. Nu uita ca pot fi situatii in care o dieta nu este recomandata.


Am slabit 17 kg in 3 luni de zile. Insa nu ma opresc aici! Urmareste ce pasi fac in continuare pentru a obtine un corp armonios, bine lucrat, asa cum imi doresc. Aboneaza-te la newsletter:

Adresa ta de mail aici:

Parerea ta conteaza. Scrie un comentariu mai jos

*



Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor - Detalii
Politica de confidentialitate
Urmareste pas cu pas transformarile lui Grasomega. Ce urmeaza sa faca?

Adresa ta de mail aici: